Chá Verde

Emagrecer nem sempre é uma tarefa fácil. Porém, existem muitos alimentos que podem auxiliar você a conseguir atingir o corpo que sempre sonhou. Os famosos chás que emagrecem são exemplo disso. Feitos de plantas, eles fazem muito bem para a saúde, além de serem fáceis de preparar e ótimos para serem tomados ao longo do dia.

Chá Verde Emagrece
Chá Verde Emagrece

O chá é a segunda bebida mais consumida em todo o mundo (ficando atrás apenas da água). Milhares de anos atrás, os chás já eram largamente utilizados por tribos indígenas. Visto como curativos, os conhecimentos obtidos das plantas sempre trouxeram uma série de benefícios para o homem.

 

Chás que emagrecem

Os chás são muito utilizados como auxiliares para quem busca perder peso. Por serem de fácil acesso e baixo custo as pessoas recorrem a ele muitas vezes como primeira escolha.

Chá verde

O chá verde emagrece sim e é considerado o mais famoso e queridinho na hora de perder peso é o chá verde. Isso por que ele faz com que o seu metabolismo acelere contribuindo para a queima de gordura.

Oriundo da planta Camellia sinensis, a mesma que origina os chás preto, oolong e branco, este poderoso chá irá lhe ajudar a emagrecer de vez.

Sabe-se que este chá é rico em flavonoides chamados catequinas (potentes antioxidantes) e L-teanina (que imita o neurotransmissor GABA – aquele que faz você se sentir mais tranquilo). Porém não se indica utilizar a noite pois possui cafeína que irá deixar você mais acordado. Aliás a cafeína também é muito importante na prevenção de Alzheimer.

Chá Verde
Chá Verde

Estudos sobre o chá verde

Agora que você já sabe que o chá verde é um ótimo chá para perder barriga, conheça os outros benefícios fantásticos que ele te proporciona:

  • redução do risco de doenças cardiovasculares
  • diminuição do colesterol ruim
  • proteção contra os raios ultravioleta
  • manutenção da densidade mineral óssea
  • bom para o cérebro
  • melhora do humor
  • estimula o GENE da longevidade
  • bom para o sistema imune

Estudos realizados demonstraram que os polifenóis presentes no chá verde apresentam bioatividades importantes em certas patologias como: diabetes mellitus, infecções virais, inflamações, doenças degenerativas, câncer.

Aproveite e veja o nosso artigo onde mostramos qual o Melhor chá para emagrecer

Contudo, devem-se levar em consideração os possíveis efeitos adversos decorrentes da utilização do chá verde, por longos períodos ou acima das doses recomendadas, que fica em torno de 3 xícaras por dia.

Como fazer chá verde

Ingredientes
  • 1 colher de sobremesa de folhas de chá verde
  • 1 xícara de água quente (ver informações sobre a temperatura logo abaixo).

Recomenda-se desligar a o fogo antes da água entrar em ebulição (ou aproximadamente 80-85ºC) e somente então despejá-la sobre as folhas de chá verde.

Modo de preparo
  1. Esquente a água até atingir a temperatura mencionada acima;
  2. Despeje a água quente sobre as folhas de chá verde e tampe;
  3. Deixe abafar por 3 minutos;
  4. Coe o chá e tome sem adoçar.

 

Chá de hibisco

O hibisco (Hibiscus sabdariffa) é uma flor e seu chá é rico em substâncias antioxidantes como os flavonoides, especialmente as antocianinas, que possuem efeito cardioprotetor, vasodilatador e contribuem para evitar o acúmulo de gorduras. Outro flavonoide interessante é a quercetina que ajuda a proporcionar uma ação diurética e anti-inflamatória.

Você toma algum chá para ajudar a emagrecer? Que tal turbinar a sua dieta com dicas do nosso artigo sobre Alimentos Saudáveis para emagrecer

Este chá contribui ativamente para a saúde e está sendo utilizado no auxílio do processo de emagrecimento. Pesquisas concluem que o chá de hibisco é capaz de reduzir a adipogênese. Este processo consiste na maturação celular no qual as células pré-adipócitas se convertem em adipócitos maduros capazes de acumular gordura no corpo.

Mais benefícios

  • Controle do colesterol ruim
  • Controle da pressão arterial
  • Bom para o cérebro
  • Combate o envelhecimento precoce
  • Hepatoprotetor
  • Ação antibacteriana
  • Ação antioxidante
  • Ação contra câncer

Durante a preparação você vai precisar deixar o hibisco fervendo por alguns minutos e depois esfriar para o seu consumo.

Chá hibisco quantidade diária

Tudo em excesso faz mal, isso não é diferente com o chá de hibisco existe uma quantidade diária recomendada para quem quer perder peso, mesmo sendo um produto totalmente natural, não é recomendado ultrapassar o limite de consumo diário:

  • A orientação é consumir de uma a duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco por dia.

 Ingredientes

  • 2 colheres cheias (sopa) de hibisco seco;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

  1. Após aquecer a água até o ponto de fervura, acrescente o hibisco.
  2. Desligue o fogo, tampe e deixe descansar de 5 a 10 minutos, coando em seguida.

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Chá de cavalinha

O chá de cavalinha da espécie (Equisetum arvense) é muito conhecido devido a sua popular função diurética, ou seja, responsável por facilitar a eliminação de líquidos, evitando o inchaço. Ele também ajuda a acelerar o seu metabolismo facilitando o processo de emagrecimento.

Outros benefícios

  • Atua em inflamações do trato urinário inferior
  • Cálculo Renal
  • Cicatrização de feridas
  • Combate a oleosidade da pele, espinhas
  • Promove a saúde dos ossos e dentes
  • Melhora a circulação
  • Bom para a memória e cognição
  • Bronquite, tosse, resfriado e gripe
  • Hepatoprotetora
  • Ação antioxidante
  • Antimicrobiana

Sem dúvida alguma, esse chá é incrível e oferece vários resultados benéficos.

Ingredientes

  • 100 gramas da planta seca;
  • 1 litro de água filtrada.

Modo de preparo

  1. Leve a água para ferver, então acrescente as folhas na água e deixe por alguns segundos, desligue e tampe.
  2. Deixe descansar por aproximadamente 10 minutos em infusão para se beneficiar de todas as propriedades medicinais da planta.
  3. A quantidade diária recomendada do chá é de duas a três xícaras ao dia.

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Chá branco

O chá branco é proveniente da planta Camellia Sinesis, a mesma responsável por originar o chá preto, chá verde e o oolong. O chá branco é o menos processado de todos e o que mais conservaria as propriedades medicinais e por isso atualmente é sugerido como mais potente do que o verde em termos de efeitos terapêuticos.

Essa bebida se destaca devido a sua forte ação antioxidante, principalmente porque possui grandes quantidades de catequinas, um tipo de polifenol. Por isso, ele é importante para a prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas, tem ação anti-inflamatória, combate colesterol ruim e melhora o humor.

Ele é considerado um termogênico, pois acelera o metabolismo auxiliando você a emagrecer. Possui ação antioxidante mais forte, porém menor quantidade de cafeína em relação ao chá verde.

Ingredientes

  • 1 colher de sobremesa de folhas de chá verde;
  • 1 xícara de água quente (ver informações sobre a temperatura logo abaixo).

Recomenda-se desligar a o fogo antes da água entrar em ebulição (ou aproximadamente 80-85ºC) e somente então despejá-la sobre as folhas de chá verde.

 Modo de preparo

  1. Esquente a água até atingir a temperatura mencionada acima.
  2. Despeje a água quente sobre as folhas de chá verde e tampe.
  3. Deixe abafar por 3 minutos.
  4. Coe o chá e tome sem adoçar.
  5. A quantidade recomendada da bebida pode variar entre duas e três xícaras de chá por dia.

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Chá de gengibre

Sem dúvida alguma o gengibre é considerado uma das especiarias mais admiradas no mundo todo. Ele contém propriedades medicinais muito conhecidas desde a antiguidade.

Considerado um alimento termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do corpo, mantém o metabolismo acelerado e eleva a queima de gordura.

Dentre outros muitos benefícios desse chá estão

  • Auxilia na digestão
  • Combate gripes e resfriados
  • ação antioxidante
  • combate o envelhecimento precoce
  • previne problemas cardiovasculares
  • prevenção do câncer
  • ação anti-inflamatória
  • melhora na circulação
  • bactericida e fungicida
  • combate problemas respiratórios
  • melhora a imunidade

 Ingredientes

  • Cerca de 2 a 3 cm de gengibre fresco, ou 5 colheres da raiz de gengibre ralada;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo

  1. Após lavar bem e ter cortado ou ralado a raiz, espere a água ferver em fogo alto e adicione o gengibre.
  2. Tampe a panela, reduza o fogo para reduzir a fervura e aguarde de 8 a 10 minutos.
  3. Desligue o fogão, espere amornar e coe antes de consumir.
  4. É aconselhado tomar o chá de gengibre 3 vezes por dia.

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Importante!!!!

Estes chás são contra-indicados por mulheres grávidas e que estão amamentando e se você está tomando algum medicamento fale com seu médico ou nutricionista.

A eficácia do chás no processo de emagrecimento está diretamente ligada a uma vida saudável, prática de exercícios físicos que auxiliam no emagrecimento e boa alimentação.

Não se esqueça de que nenhum resultado pode ser adquirido sem força de vontade. É preciso aliar o consumo de chás com uma alimentação saudável e também com a prática de atividades físicas diárias.

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