Treino HIIT em Casa

Você certamente já deve ter ouvido falar da sensação do treino HIIT para emagrecer. Esta febre está ganhando milhares de adeptos e a modalidade pode ser feita no conforto de sua casa em poucos minutos por dia nada mais.

Isso mesmo você pode fazer o treino hiit em casa tá achando que é piada? Vou te dizer que não é, se você quer emagrecer de verdade continue lendo este artigo para descobrir como o Treino HIIT pode te ajudar a emagrecer.

O Que São Os Exercicios HIIT

Estudos comprovam que o HIIT – Hight Intensity Interval Training (treino intervalado de alta intensidade) melhora e muito nossa saúde e são os exercícios para emagrecer mais indicados. Sem treinos longos, sem ter que passar horas na academia, com resultados rápidos, estes são os exercícios hiit.

Treino Hiit para emgrecer

Este treino estimula o corpo a queimar gordura por até 48 horas após o treino. Ocasiona picos do GH (hormônio do crescimento) conhecido como o hormônio da longevidade, supressão do apetite após o exercício, aumento na velocidade do metabolismo entre outros benefícios.

Se o seu objetivo é emagrecer sem arriscar sua saúde, sem precisar passar horas na academia, fazer dietas malucas e outras “técnicas milagrosas” para emagrecer, continue lendo este artigo para entender como o treino hiit ajuda a emagrecer.

Treino HIIT em Casa, é possível?

  • Sua vida é muito corrida?
  • Você não tem tempo de frequentar uma academia?

            Sabia que você pode fazer o Treino HIIT Para Emagrecer em Casa?

     Sem precisar passar horas na academia, contratar personal trainer e sofrer por                semanas para perder uns quilinhos.

Treino HIIT em Casa

Ao contrário de outros programas de treinamento que exigem equipamentos de academia, máquinas especiais e acompanhamento de um personal trainer, existem diversas séries do treino hiit que você pode fazer em casa.

Treino HIIT Para Emagrecer em casa: Conheça Alguns exercícios

Você está sem tempo para frequentar uma academia, mas se importa com a sua saúde e quer perder peso sem arriscar sua saúde, selecionei 3 exercícios hiit para você fazer em casa em poucos minutos e conseguir chegar ao peso ideal sem sair da sua rotina.

Para praticar o treino HIIT em casa, não é necessário ter equipamentos de academia, você só precisa de poucos minutos e pode adequar os treinamentos a sua necessidade, vamos a lista do treino hiit em casa:

Agachamento

O Agachamento é um ótimo exercício para fazer em casa, além de ser fácil de ser feito, pois não necessita de equipamentos, você pode fazer ele mesmo em espaços pequenos.

um treino hiit em casa é o agachamento

Como fazer:

O Único equipamento que você vai precisar para fazer este treino hiit em casa é de um cabo de vassoura ou um guarda-chuva, segure um deles com as duas mãos como se estivesse andando de bicicleta segurando no guidão, levante os braços e começe o movimento de agachar até que o ângulo de suas pernas e o joelho sejam de 90 graus e volte a posição original, repita esta movimento em seções de 30 segundos, descansando por mais 30 segundos.

Subir escadas

Este é um “exercício” comum de quem mora em cidades grandes, há escadas nas estações de metrô, nos prédios mais antigos e em alguns bairros com elevações, mas subir escadas é um ótimo treino hiit para fazer em casa.

exrecio em casa subindo escadas

Como fazer: Para realizar este Treino HIIT em casa você deve subir escadas de preferência correndo para ativar o seu metabolismo e descer andando, da mesma forma do exerício anterior faça seções de 30 segundos e descanse por 15 segundos, repita a seção de 3 a 5 vezes.

Polichinelo

Lembra daquele exercício que você fazia nas aulas de educação física no ensino médio? O Polichinelo é um ótimo treino hiit para você fazer em casa.

exercicio hiit polichinelo

Como fazer: aqui não tem muito segredo, você deve fazer seções de 30 repetições, intercalando com descanso de 20 segundos, repita as séries 10 vezes.

Existem diversos programas de treino hiit para iniciantes que são séries de menor intensidade para quem está começando, desta forma você consegue se desenvolver gradualmente.

Treino HIIT Para Iniciantes

O Treino HIIT para emagrecer é hoje um dos melhores métodos para perder peso e tonificar o corpo sem necessidade de acessórios ou equipamentos e o melhor de tudo é que mesmo sendo um iniciante, você conseguirá seguir um programa de treinamento para alcançar seus objetivos de perda de peso, isso porque existem diversos programas de treino HIIT para iniciantes.

Como fazer o treino hiit para iniciantes?

Além da queima intensa de gordura durante as séries de exercícios do treino funcional hiit, este método é capaz de manter a queima de calorias por até 48 horas após o treinamento, em poucos minutos e com séries de exercícios simples o treino hiit é capaz de gerar grande queima de gordura, mesmo para iniciantes.

A melhor maneira de fazer treino hiit para iniciantes é ter um método para seguir, um programa para acompanhar, quando estamos iniciando uma dieta ou programa de exercícios é normal perder o foco quando tentamos fazer isso sozinhas.

Para acelerar seus resultados de emagrecimento, não perder o foco e acabar desistindo, se você quer da melhor maneira o treino hiit para emagrecer, eu vou apresentar para você um programa completo de treino HIIT para emagrecer.

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